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También se debe conocer la cantidad de carbohidratos que aporta un alimento, de manera tal que la persona no sobrepase la cantidad de carbohidratos que le fue estipulada.

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Es importante que durante esta dieta se incluyan 3 dieta ceto frijoles negros principales y 2 meriendas, de esta forma es posible consumir pequeñas porciones de alimentos varias veces al día, disminuyendo así la sensación de hambre. Estas meriendas deben incluir alimentos como huevos, quesos, frutos secos aguacate y coco.

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En el caso del queso, la leche y el yogur, pueden incluirse controlando las cantidades. La leche podría ser sustituida por leche de coco o de almendras, por ejemplo, cuyo contenido de hidratos de carbono es mucho menor.

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En esta dieta es importante evitar todos los alimentos que posean una elevada cantidad de carbohidratos. Por este motivo, se debe consultar la etiqueta nutricional del alimento antes de consumirlo. Un consejo importante es tratar de evitar todo tipo de productos industrializados, dieta ceto frijoles negros vez que, normalmente contienen una elevada concentración de carbohidratos, dando preferencia a los alimentos naturales y lo menos procesados posible.

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Vea algunos ejemplos de desayunos bajos en carbohidratos. En un sartén calentar el aceite de coco o el aceite de oliva y colocar las tiras de calabacín.

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Destapando y revolviendo de vez en cuando. Una vez que estén listas retirar del fuego y dejar reposar.

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En otro sartén colocar el aceite de oliva y agregar la cebolla, el cebollín, la sal y la pimienta a dorar. Agregar el huevo y las espinacas y cocinar durante 5 minutos hasta dorar por debajo.

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Adornar con una hojitas de albahacas cortadas en tiras. Calentar 1 taza de agua y agregar el sobre de gelatina.

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Información del autor. Tatiana Zanin Nutricionista.

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