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Nos mantendremos unos segundos y volveremos a la posición inicial. Repetir varias veces. No abuses de este ejercicio los primeros días porque las agujetas son increíbles.

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Tumbados hacia arriba en una colchoneta y con las rodillas flexionadas colocaremos un balón de tamaño medio entre las piernas y apretaremos durante segundos.

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La verdad es que trabajar el turno de la noche puede ser algo difícil. Pero no es imposible.

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Ahora debes flexionar las piernas y realizar este ejercicio con ambas piernas. Ojo con esto.

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Para realizar este ejercicio para adelgazar las piernas debes tumbarte en el suelo de lado. A continuación, eleva la pierna perfectamente estirada sin tocar la otra pierna.

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Debes repetir cada ejercicio unas quince veces. Con este ejercicio de cadera tienes que tumbarte en el suelo boca arriba, y con un talón apoyado en el suelo.

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Por eso tenemos que realizar ejercicios específicos para tonificar esas zonas de nuestro cuerpo. Te recomendamos realizar un trote suave puede ser sin moverte del sitio durante unos ocho minutos.

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Lo importante es subir tu temperatura corporal. Este ejercicio lo haremos de pie.

Parece muy obvio pero lo cierto es que a veces no tenemos en cuenta que para adelgazar las piernas lo esencial es realizar ejercicios que tonifiquen esa zona específicamente y complementarlos con actividades cardiovasculares que nos ayuden a quemar la grasa sobrante concentrada en ciertas partes del trabajar de noche adelgazar muslos.

Es importante colocar los pies abiertos en paralelo con el ancho de tus hombros. Hay que evitar a toda costa adelantar las rodillas de la punta de los pies, así como levantar los talones del suelo.

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Es preferible ir poco a poco antes que hacerlo mal. Si nunca has hecho este ejercicio prueba a realizarlo en una silla. Para realizarlo debes separar los pies y colocarlos a lo ancho de los hombros, que deben estar perfectamente alineados.

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A continuación, eleva la pierna perfectamente estirada sin tocar la otra pierna. Debes repetir cada ejercicio unas quince veces.

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Con este ejercicio de cadera tienes que tumbarte en el suelo boca arriba, y con un talón apoyado en el suelo. Este ejercicio lo puedes realizar en un escalón o banquito que tengas por casa.

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Debes apoyar una pierna en el banco y acto seguido elevar el tronco y flexionar la rodilla. Para hacer este ejercicio te recomendamos utilizar una colchoneta de yoga o una manta. Cuando estés preparada, intenta bajar despacio y apoyar el pecho en la colchoneta.

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Lo importante es mantener la espalda recta y disfrutar del paseo. Puedes llevar una alarma en el reloj y cronometrar 20 minutos de ida y otros veinte de vuelta.

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